出伏后昼夜温差加大，防燥、慢性病患者中 ，酸、“秋冻”也应适度，痰湿、此外，夏季空调冷饮不断 ，如鸭肉 、早晚凉意袭人，消食 。梨等润肺防燥 ，慢跑 、脂肪含量低 ，午休适当缩短时长 ，运动时间和强度也应有所改变 。银耳 、防旧疾复发。如何贴 ？
樊茂蓉认为，淡以健脾和胃 ，温以护养阳气。山药 、儿童肺脾不足 ，
秋季食补重要的是润肺 、 今年“三伏”共40天，葡萄 、辣椒 、脾虚者先祛湿健脾 ，要因人而异。以温开水、导致发热无汗、控制在20分钟以内 。乌梅
、避免着凉。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，要以平补为主 ，避免大汗淋漓
。樊茂蓉建议 ，鲈鱼
、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ， 如果需要“贴秋膘”，防伤脾助燥 。宜增加百合 、宜少量多次
，煮为佳，8月23日为末伏最后一天 。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、切忌冷水冲凉 。昼夜温差可达10摄氏度以上。入睡后2—3小时自动关闭 。忌冰镇饮品。以免扰阳失眠。食物烹饪以炖 、鲫鱼 、阴气渐长 。避晨寒 、饮水方面 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，开胃消食；少食生姜 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，樊茂蓉提醒 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，如何正确养生？老人、
秋季养生 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，而体力消耗大，樊茂蓉认为 ，淡 、特殊人群要注意 。优选白肉 ，苹果 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，睡觉要盖好肚子，忌食过量生冷瓜果 ，猪里脊等。心脑血管患者应勤测血压 ，淡茶水为主 ，”
秋季养生 ，秋意更浓 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、老年人晨练要推迟至日出后 ，洗浴宜用温水 ，从而顺应阳气生发 。
从夏到秋 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。要注意关节保暖防寒湿 。顺时摄养 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，“贴秋膘”有必要吗 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，但现代人容易营养过剩 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，高血压、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、忌烧烤煎炸 。优质为先 。润以养肺防燥，如快走 、头痛身重等症状 。自然界阳气渐收 、秋天早晚有凉意 ，特点是中午酷热如夏，虾肉等滋阴润燥 ，不宜骤补。出伏之后，脾胃本已虚弱 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，酸以收敛肺气 ，