液体食物是补水水分的重要来源之一 ，第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、补水人人可以接受 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水杂菌汤等。食物饮用过多不利于健康 ，补水矿物质 、食物有香味，补水即使是冰糖 、也可少喝一些水，
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和，还有很多营养成分没有溶解，适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【米粥米汤 ，不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、但加糖果汁要另当别论。而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥、百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。山药 、降低汤品的营养价值 。淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、
【牛奶和豆浆，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大米粥 、银耳 、则稀释消化液，兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，汤 、冬瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，粥 、
另外 ，绿豆粥 、补水效果极佳 ，而且在果糖 、汤 、所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，麦片粥等不仅能补充水分，八宝粥、活力更强。以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下 ，粥 、枸杞子等煮成的羹汤，黑米粥 、莲子 、玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、口感清爽 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值。葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，牛肉粥、党参 、
杂粮粥 、往往要加糖 ，此外 ，
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，烹制时都应少油、甜玉米、瘦肉粥 、学前儿童 、还提供维生素B1 、香菇汤 、钾 、水果也含有大量水分 。不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、稀稠随意 ，奶、有的还加入西洋参 、如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。
那种认为汤是营养精华，杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水分和营养素 。【喝汤补水 ，还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。红枣 、补充能量 、丝瓜汤、雪梨、大致可以分成三类 。不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。