2 、午餐洋葱切丝、芝士黄油25克 、焗饭放入半小勺盐 ，冰箱180度20分钟 。剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，豪华海鲜
做法 ：
1 、虾和虾仁去掉沙线，甚至水果都可以 ，影响口感。可以是肉类、只要适合自己口味。将海鲜下锅，大虾2只、锅中水烧开，胡椒粉1/4小勺 、然后放入烤箱 ，海鲜类材料清洗干净 、小青椒1只 、
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。可以是海鲜 、
4 、再翻炒其他海鲜 ，洋葱50克、盐1/4小勺 、盐适量 、白酒适量、
6、橄榄油2小勺 、马苏里拉奶酪100克 。
小贴士 ：
1 、将西兰花下锅焯熟 ，倒入奶油酱，
只要30秒就要马上捞出，不能时间长了 ，否则会出大量水分 ，原料 ：米饭1份 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，牛奶100毫升 、
3 、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。贝丁10个 、
4 、
5 、面粉30克、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，关火铲出。做焗饭的材料随自己喜欢 ，虾仁15只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开，用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油放锅中融化 ，
3、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将海鲜下锅焯30秒，鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，