【养生要点】
春属木 ，目赤头晕、谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿选择散步 、正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、共奏祛湿疏肝之功。避免肝气郁结
，祛湿 ，口感更佳 。增强体质 ，起居
、慢跑 、少生气 、冰糖少许调味
。瑜伽、湿邪易困脾
，不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食
、 谷雨 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少焦虑 ，阳气升而未稳，脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、烦躁易怒 、茉莉花一同放入杯中
， 情志上， 运动上
，踏青“走谷雨”
，香气清润 、赏牡丹 、阳气渐盛、身体困重 、茯苓 、助力肝脏功能恢复 。可多吃山药、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重
，大米等温和主食 ，雨水增多
、加入药膳辅佐
，要远离辛辣大热 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥 ，迎接夏日的到来
。既能化解暮春湿气
，滋养脾胃 。清爽解困 。赤小豆
、时至暮春 、陈皮
、日常频饮可顺应节气，搭配小米
、玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求 。让肝气顺畅疏泄。脾喜燥恶湿 ，避免熬夜 ，兼顾疏肝
、同时注意室内通风
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调和气血 ，赏花、食香椿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动
，取“雨生百谷”之意，调养脾胃 。白扁豆 、乏力嗜睡的问题 。四味合用 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、致湿气难化 。健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ， 【生活调节】 谷雨养生
，腹胀便溏
、皆是流传甚广的时令雅俗 。生活起居的同步配合也不可或缺
，滋味尤佳 ，疏肝解郁之效。才能达到最佳养生效果 。安稳告别春天 ，体内湿气偏重
，食欲不佳者饮用 。常出现口干口苦 、要么损伤脾阳、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，易被寒湿阻遏
，这类食物要么助火生燥，阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理
，通过微微出汗的方式
，要尽量保持心情舒畅 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，自古便有清火明目的食养之效。情志
、玫瑰花疏肝解郁 、顾护阳气 。以及容易胸闷烦躁
、是春季最后一个节气。生发阳气 ，春夏交替 ，茉莉花3克（或适量），陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。又能疏解肝郁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，听雨等方式调节情绪
，因此谷雨养生重在疏肝清火、疏肝养血的关键时节
。湿气偏重，陈皮5~10克 、 起居上 ，健脾、若此时过食生冷
、药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时 ，加之时值春夏交替
，品谷雨茶 、生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳
，情绪不畅之象 。失眠多梦 、胁肋不适
、加重湿气 。易引发食欲不振 、 饮食上 ，熬夜最伤肝脏 ，（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材，让身体轻松顺应时节变化 ，