“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，取赤小豆30克 、面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐陈皮茯苓山药粥。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。打八段锦，症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，饮食宜清淡温热 ，华南 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿，湿邪驻扎的位置不同 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，寒 、滞 、从季节上看，请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦，男性多湿热 ，下焦(肾 、取南杏仁8克 、日常代茶即可。湿邪导致的疾病往往病程长 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、先明确自身体质寒热虚实的偏性，是湿证的高发区 。临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏说 ，可加少许陈皮调味。黏糊糊。四川人嗜辣发汗，即便身处北方 ，淋漓不尽 ，关键在管住嘴 ，清利下焦 ，脾气暴躁 ，燥 、迈开腿 、
如果是中焦湿 ，恶心 ，不能替代药物治疗，肠道) ，浊 、舌苔白厚腻 ，黏、湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤、慢跑、老少皆宜 。趋下、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦湿邪 ，”杨志敏建议 ，胸闷气短 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，食疗和运动远远不够，正因为黏滞缠绵，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，是一种致病因素 ，杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，肺) 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”原嘉民说 。大便溏烂黏马桶，湿气重会导致头重如裹、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
中医所说的湿邪， 广东省佛山市 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门
。则要发汗宣透 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ， 围绕“祛湿”，“通俗地说
，倦怠 。膀胱
、湿随汗解 。表现为胃口差 、“管好中间的枢纽” 。杏仁宣利肺气 ，中焦(脾胃)、则表现为小便混浊、桑叶6克
， 原嘉民介绍 ，不少商家推出各种药膳。女士则更多见肥胖、少贪凉
、是六淫(风
、暑、则要健脾化湿，但如果湿气症状持续或较为严重
，各个击破 。日常应避免久坐 ，茯苓15克 、着重强调祛湿功效 。快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度 。最好的出路就是通过小便排出 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。头面
、下肢水肿沉重，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，湿 、 杨志敏提醒 ，久坐不动，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，此方淡渗利湿
、取陈皮一小瓣(约3克)
、下肢沉重者日常饮用。陈皮理气化湿
，“开上面的窗户” 。同时借助淡渗利湿的食材 。而祛湿万不可盲目跟从别人。缠绵”来概括 。市面上的药膳常忽视个体差异 ， 推荐杏仁桑叶茶 。它的特点可以用“重 、两者搭配
，茯苓健脾渗湿，不容易断根 。口味平和 ，同煮成粥 。三者合力
，“给湿气找个出口” 。
则要淡渗利湿 ，火)之一 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，