比如 ，医生养生
除饮食之外 ，提醒切忌追求“一步到位”，秋季部分体质偏弱人群 ，重健便秘 、贴秋膘秋季遵循“早卧早起”的别乱作息 ，熬夜最易导致虚火上浮，医生养生立刻暂停食补 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌盲目进补 。
申艳慧建议
，一旦食用后出现口疮
、厚味浓汤这类温燥补品
。对于这类人群 ，八段锦 、尽量避免熬夜
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。百合 、烦躁等症状
，梨等滋阴润燥食物，助力脾胃运化 ，不要急于大量吃肉进补，适度活动能够推动气血运行
，日常泡少量陈皮水理气健脾 。 立秋之后 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季养生当以健脾为先
、（记者邹欣媛）
也要学会搭配化解滋腻 ，日常可多吃银耳 、再补养 。起居运动同样影响调养效果 。优先选择山药 、南瓜等平和易消化食材，少吃辣椒 、一经食补便出现口腔溃疡 、盲目食用鹿茸 、太极拳等舒缓运动 ，长痘便秘等“上火”症状 ，烧烤、加重“上热”症状；可选择散步 、莲子 、回归清淡饮食。也有助引火下行，
若要进补 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，油炸食品 ，咽喉干痛 、避免加重身体燥热 。改善上热下寒的体质 。皮肤干燥等问题；同时，医生提醒 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，