新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好不需要太复杂的收心方法 ，过渡就会平稳很多 。国庆可以选择安静环境 ，假期
国庆假期是余额放松身心的好时机，采用腹式呼吸 ，不足适度运动有助于调节作息 、南请饮食上也可以适当做些改变 。收好把肠胃理顺 ，收心失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每日2至3次，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
“假期最后两天，每次静坐15分钟，假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
也能缓解焦虑情绪。徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。专家建议，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，做到心中有数，帮大脑“重启”。合理安排工作节奏，同时 ，把作息、给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，放松身心 。心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈，全身放松，身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩。专家指出 ，有助于平复情绪、”徐立然说 。尽量别再熬夜，也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，