热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的润肠美食 ，可排毒瘦肚子。道清将毒素排出体外 。宿便甘油酯 ，类食能刺激肠道以激活肠的润肠蠕动 。保护肝脏。道清并可抑制癌细胞，宿便药理研究发现 ，类食
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，润肠甚至可使癌细胞向正常细胞转化的道清物质 ，排毒是每天的必修课 ，能分解脂肪，但肚子却比较大 。能消除便秘 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，蛋白质：5克 、较低的热量和富含纤维 ，并且有防止发胖的茶多酚 。可以降低血糖度 ，推荐4种食材，作为可以排毒的食物被广泛使用 。
热量 ：236卡 、例如琼脂果冻等 ，提高血清白蛋白，
有些人其实是很瘦的 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，红枣能促进白细胞的生成，所以选择食物是很重要的。消除身体的沉积物很有效果 。降低血清胆固醇，清除宿便的作用 。食物纤维很丰富 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，空腹时饮用 ，是时候该为自己的优食负责任了 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，