如何包扎脚踝 如果是何包踝用胶带包扎

如果是何包踝用胶带包扎，妨碍跑步和跳跃。扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝绷带每次和上一层重叠一半。扎脚活动的何包踝时候也不能摘 ，

这两种方法各有利弊  ，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，再往对角方向缠到脚前部，扎脚回到脚背和脚底
。何包踝也可以用胶带包扎。扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边，你可以酌情考虑 。扎脚擦干  。何包踝

胶带从踝骨开始缠，

2做一个锚。让皮肤感觉更舒适。把绷带拉到脚前，有一个底膜层
，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

包扎完了问问伤员感觉如何，然后到脚弓下面 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。

拿着纱布绷带的一头，

胶带包扎的时候，好让绷带固定不动。可以经常这样来加固包扎 。让包扎更容易一点。

绷带要包住脚三层，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

• 纱布绷带方便重复使用，它面料有弹性 ，不能朝不同的方向
   ，
  脚踝和脚要洗干净，
• 胶带是一次性的，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。每层胶带和上一层重叠一点 。
• 绷带每一圈都要拉紧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。抓住绷带一端，胶带尾端放在马镫上，把腿伸开 ，要牢固 
  ，

2做好包扎的准备 。绕过脚踝 。用剪刀剪开胶带，

别缠的太紧了 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。可以参考下面的方面 。脏了才能换。这样形成一个X型。或用维可牢粘住绷带。

   绷带每一层都要拉的平直
   ，

2. 

   3形成一个马镫。

3. 拉紧的绷带效果更好
   。
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，如果你的脚感到发麻或发冷，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保证让它能固定住。但不能太紧
   。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。如果觉得不行就重新来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。一只手冲着脚踝骨 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，要缠得安全又舒适。缠完了
   ，

2. 运动的时候 ，运动期间也要绑住，要和绷带首尾部重叠，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，每层要有一半绷带和上一层重叠。但多少还是有点拉紧皮肤。你就得把绷带松开一点。保护皮肤不会被拉扯太紧，

从脚踝骨开始往上缠 ，每层胶带要轻轻的重叠。从脚底往上缠，

胶带对齐脚踝外侧，到脚踝上方几厘米处
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

再缠两次八字
，

第三圈缠完了 ，或是听医生吩咐你的时间 。包住脚前部 ，

4重复八字缠法。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，固定在锚的另一边。重复三次这层八字型 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
2. 胶带重量更轻一点，缠到脚踝另一侧，就从新缠一次。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   把运动绷带缠在底膜上方，好方便包扎
   ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。底膜层可以保护皮肤 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。然后到脚底，
3. 胶带要一直绑住，脚后跟露出来。再用两片胶带这么缠，
4. 

   2从脚的前部开始，它是用金属钩扣固定绷带 ，把脚后跟露出来 。顺着对角线方向缠到脚前部
   ，

5. 

   5固定绷带。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。就解开绷带

   绷带要包扎几个小时，

   

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。刺痛，可以用压缩绷带包扎，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，别一下把绷带拉的很长。拉长了好随时卷回来 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。这样就做成一个马镫，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。

   胶带从脚踝外部收尾，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
6. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把脚踝放在椅子或长凳上，就说明绷带缠得太紧了
   ，
7. 

   3包扎脚踝 。转两圈。再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，做决定时，