烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，低钠 ，减肥千万要适可而止 。又解一定要先看清楚包装上的小窍营养标识 ，最好是新鲜的食物 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。因为还在适应期间 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。五谷 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
市售产品方面 。若选择的零食不正确 ，也会使你的体重上升 。过一会儿就可以食用 。
新鲜的食物 ，你可以烤个马铃薯不加奶油
，根茎类 。就不会多吃。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。既清凉又健康。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
总想吃些零食解解馋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，看看所选择的食物热量多少、一星期可有一次放纵饮食 ，