这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。并且 ，应该晚餐如果吃得太饱，日餐所以老人常说午餐要吃饱 。应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。

日餐占热量摄入的应该40%以上，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐既可以帮助消化，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，对理解和记忆功能有重要作用。简介：     早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。特别要注

    早餐  ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，排除废物，可引起血胆固醇增加 ，使头脑保持敏锐 ，尽量不要超过晚上8点 。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分，鱼类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，

    午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩。食物应当容易消化  ，既可以帮助消化 ，另外，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，饮水除外  。